Toate Postarile I Blog I Clinica Blue

Articolul răspunde în profunzime la întrebarea „cum îți dai seama că ești într-o relație toxică”, oferind cititorilor un ghid detaliat pentru identificarea și gestionarea relațiilor distructive, bazat pe expertiză clinică și principii ale terapiei cognitiv-comportamentale. Sunt prezentate principalele semne și comportamente care indică o relație toxică: comunicare constant negativă, control, manipulare emoțională, invalidare, izolare socială și ciclul traumei relaționale.

Acest articol pillar explică în detaliu cum poți scăpa de frici folosind tehnici validate științific din terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Vei descoperi tipurile de frici, impactul lor în viața de zi cu zi și mecanismele neurobiologice implicate. Articolul prezintă pași concreți pentru gestionarea fricilor, inclusiv restructurarea cognitivă, expunerea graduală, exerciții de respirație și mindfulness, precum și un exercițiu practic CBT. Sunt integrate resurse utile și li

Articolul "Burnout și Stres: Ghidul Complet pentru Recunoaștere și Depășire" de pe Clinica Blue oferă o analiză comprehensivă a diferenței dintre stres și burnout, precum și soluții practice pentru gestionarea acestor afecțiuni moderne. Ghidul explică că burnout-ul este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală care depășește stresul temporar, manifestându-se prin trei dimensiuni principale: epuizarea emoțională, depersonalizarea și reducerea realizărilor personale.

„Totul începe cu cinci minute.” Uneori, cel mai greu pas este primul. Nu ai nevoie de o zi întreagă pentru a fi productiv – ai nevoie de...

Descoperă tehnici științifice și exerciții practice pentru a transforma melancolia în oportunități de creștere personală.

Tehnica respirației 4-7-8, cunoscută și sub numele de "respirația liniștitoare", este un exercițiu simplu dar puternic care te poate ajuta..

Frica irațională este o experiență comună care poate limita semnificativ calitatea vieții și șansele de dezvoltare personală. În ciuda...

Dependența nu este doar despre consumul excesiv de alcool sau droguri – ea poate lua forme variate, de la fumat și jocuri de noroc până la..

Încrederea în sine este fundamentul succesului personal și profesional, dar mulți dintre noi ne confruntăm cu momente de îndoială.

Stresul este o reacție naturală a organismului la provocările vieții, dar atunci când devine cronic, poate avea efecte negative asupra...

Acest articol oferă o perspectivă cuprinzătoare asupra anxietății, o tulburare psihică frecventă în România. Sunt abordate aspecte...