Anxietatea de sănătate: Cum o recunoști și cum poți avea din nou liniște sufletească

Ce este anxietatea de sănătate și de ce apare

Ai momente în care simți o durere minoră și mintea ta sare imediat la „sigur e ceva grav”? Sau cauți obsesiv pe Google simptomele tale? Ei bine, e posibil să te confrunți cu anxietatea de sănătate, o formă de teamă intensă legată de ideea că ești bolnav, chiar dacă investigațiile medicale sunt normale.

Această anxietate nu apare din „nimic”. Poate fi declanșată de o experiență medicală neplăcută, stres cronic, pierderea cuiva drag, sau chiar de expunerea constantă la informații despre boli (da, internetul poate fi un factor important!).

👉 Pe scurt, este o combinație între frica de necunoscut, nevoia de control și hipervigilența la senzațiile corporale. Dacă suspectezi că te confrunți cu anxietatea de sănătate, poți completa oricare din testele psihologice online specifice pentru anxietate - sunt gratuite și primești o interpretare generală imediat, la finalul testelor:

Teste psihologice online

Diferența dintre grijă normală și anxietate excesivă

E perfect normal să te îngrijorezi uneori pentru sănătatea ta. Problema apare atunci când frica devine copleșitoare și începe să-ți afecteze viața de zi cu zi — de exemplu, atunci când mergi des la urgență fără motive medicale clare sau îți faci analize repetate doar „ca să fii sigur”.

În anxietatea de sănătate, corpul devine dușmanul tău. Fiecare bătaie mai puternică a inimii, fiecare furnicătura este interpretată catastrofic.

Dar vestea bună? Se poate trata. Cu suportul potrivit, poți învăța să ai din nou încredere în corpul tău.

Semnele și simptomele anxietății de sănătate

Semne fizice – ce simți în corp

• Tensiune musculară, oboseală, dureri de cap

• Bătăi rapide ale inimii, senzație de sufocare

• Greață, dureri abdominale fără cauză medicală

Semne psihologice – ce gânduri și frici apar

• Gânduri obsesive despre boală („sigur am ceva grav”)

• Dificultăți de concentrare

• Căutări repetate de informații medicale online

• Vizite frecvente la medici pentru reasigurare

✨ Fun fact: Studiile arată că peste 15% dintre adulți experimentează simptome de anxietate de sănătate de-a lungul vieții.

Cum îți poate afecta viața anxietatea de sănătate

Această teamă constantă nu îți afectează doar starea interioară – ci întreaga viață.

Relațiile cu familia și prietenii

Cei dragi pot deveni epuizați de discuțiile continue despre simptome sau analize. În timp, se poate instala o distanțare emoțională.

Munca și performanța zilnică

Anxietatea consumă energie. Poți deveni mai puțin productiv, mai absent sau chiar poți evita responsabilități.

Află mai multe despre Procrastinare aici.

Somnul și starea generală de bine

Frica te ține treaz, iar lipsa somnului amplifică anxietatea – un cerc vicios greu de întrerupt fără ajutor.

Cum poți gestiona și reduce anxietatea de sănătate

Tehnici simple pe care le poți încerca acasă

• Respirație conștientă – Inspiră adânc 4 secunde, ține 4, expiră 4.

• Scrie-ți gândurile – Notează-ți grijile și raționalizează-le ulterior.

• Limitează căutările medicale online – „Dr. Google” nu e terapeut.

• Conectează-te social – Vorbește cu oameni în care ai încredere.

Rolul terapiei în vindecarea anxietății de sănătate

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) s-a dovedit extrem de eficientă în tratarea acestui tip de anxietate.

Cum te poate ajuta un psiholog de la Clinica Blue

La Clinica Blue, psihologii noștri te ajută să:

• Înțelegi sursa reală a fricii tale

• Îți recapeți încrederea în corp

• Înveți tehnici de relaxare și autocontrol

• Faci pace cu incertitudinea

💬 Terapia nu înseamnă „sunt nebun”, ci „vreau să trăiesc mai bine”.

Află mai multe despre Psihoterapia pentru Anxietate aici.

Mituri frecvente despre anxietatea de sănătate

„Dacă mă îngrijorez, înseamnă că am ceva grav”

Fals. Gândurile anxioase nu sunt dovezi. Ele reflectă frica, nu realitatea.

„Medicul nu mă înțelege – sigur a greșit”

Când anxietatea e intensă, încrederea dispare. Dar dacă mai mulți specialiști îți confirmă că ești bine, probabil mintea ta are nevoie de vindecare, nu corpul.

Când ar trebui să ceri ajutor specializat

Semnale de alarmă

• Frica de boală îți controlează gândurile zilnice

• Eviti activități de teamă că „ți se face rău”

• Simți nevoia constantă de reasigurare

Ce se întâmplă la o primă ședință de terapie

Vei discuta într-un spațiu sigur despre fricile tale, fără judecată. Psihologul te va ghida spre înțelegerea emoțiilor și te va ajuta să construiești instrumente mentale pentru a le gestiona.

👉 Vrei să te eliberezi de frică și să trăiești mai liniștit?

Programează o consultație la Clinica Blue – locul unde empatia întâlnește știința.