top of page
Online counselling

Gândurile îți influențează viața.
Învață să le înțelegi și să le schimbi.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) te ajută să gestionezi emoțiile dificile, să schimbi comportamentele negative și să regăsești echilibrul.

Psiholog-Alexandra-Nae-Mentor-pentru-Psihologi

Ce este psihoterapia cognitiv-comportamentală?

CBT este una dintre cele mai eficiente și cercetate forme de terapie.
Se bazează pe ideea că gândurile influențează emoțiile și comportamentele, iar schimbând modul de a gândi, poți schimba și felul în care te simți sau acționezi.

Cui se adresează CBT?

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este recomandată pentru:

  • Anxietate (generalizată, socială, atacuri de panică)

  • Depresie și stări de tristețe prelungită

  • Fobii, obsesii și compulsii (OCD)

  • Tulburări de somn, furie sau control emoțional

  • Perfecționism, vinovăție excesivă, stimă de sine scăzută

  • Managementul stresului și al gândurilor negative

Ce presupune o ședință de CBT?

  • În cadrul terapiei:

  • Identificăm gândurile automate negative și le analizăm împreună

  • Observăm tiparele de comportament și emoții recurente

  • Învățăm tehnici de reevaluare cognitivă și restructurare mentală

  • Aplicăm exerciții practice între ședințe

  • Lucrăm pe obiective concrete, observabile și măsurabile

  • Terapia este structurată, practică și orientată spre soluții.

Beneficii ale terapiei CBT

✅ Înveți să recunoști distorsiunile cognitive (gândire în alb-negru, catastrofare, autoînvinovățire)
✅ Dobândești control asupra reacțiilor emoționale
✅ Înlocuiești tiparele mentale limitative cu altele realiste
✅ Îți dezvolți încrederea în sine și reziliența psihologică
✅ Reduci simptomele de anxietate, depresie, insomnie sau blocaj emoțional

Ce spun cercetările despre CBT?

  • CBT este standardul de aur în tratamentul anxietății și depresiei (NICE, APA)

  • Este eficientă chiar și în formate scurte (8–12 ședințe)

  • Poate fi aplicată individual, în cuplu sau grup

  • Este recomandată și pentru prevenție, nu doar intervenție

De ce Clinica Blue?

🟦 La Clinica Blue, CBT este mai mult decât o metodă – este o cale spre claritate și autonomie:

  • Psihologi acreditați, formați în CBT și ACT

  • Ședințe structurate, dar cu empatie și flexibilitate

  • Cabinet în Sector 2 sau sesiuni online

  • Pachete 4+1 ședință gratuită și reduceri sezoniere

Maria-Frincu-Psihoterapie-individuală-Bucuresti_edited.jpg
„Mi-am schimbat complet modul în care gândesc despre mine. CBT m-a ajutat să scap de autocritică și frică.”

— Ioana, 31 ani

DALL·E 2025-04-18 21.10.38 - A photorealistic image of a therapy session showing a therapi

Q&A

Cât durează o terapie CBT?
De obicei, între 8 și 20 de ședințe, în funcție de obiectivele stabilite.

​

Este potrivită și pentru adolescenți?
Da. Există versiuni adaptate pentru copii și adolescenți, mai ales în anxietate, fobii și stimă de sine.

​

Pot face CBT online?
Da. Funcționează foarte bine și în format online, mai ales pentru clienții care nu pot veni la cabinet.

DALL·E 2025-04-18 21.11.42 - A highly realistic, photorealistic image of a person walking

Gândurile tale pot deveni aliații tăi. Începe de azi.

Programează o ședință de psihoterapie cognitiv-comportamentală și fă primul pas spre claritate, echilibru și eliberare emoțională.

bottom of page