EMDR ce este: Povestea unei metode care vindecă emoțiile adânci

Cum am descoperit EMDR – o poveste despre vindecare interioară

Îmi amintesc perfect ziua în care am decis că trebuie să caut ajutor. Eram prinsă într-un vârtej de gânduri, neliniști și amintiri care refuzau să plece. Nu era prima dată când mergeam la terapie, dar ceva lipsea. Într-o zi, terapeutul meu mi-a spus:„Aș vrea să încercăm o metodă diferită. Se numește EMDR.”

„EMDR ce este?”, am întrebat uimită. Zâmbind, mi-a explicat:

„E o formă de terapie care te ajută să procesezi amintiri dureroase folosind mișcările ochilor. Sună ciudat, dar are o bază științifică solidă.”

Primele momente de confuzie și întrebări fără răspuns

Mi se părea aproape incredibil ca simpla mișcare a ochilor să poată vindeca ceva atât de profund. Dar, în același timp, simțeam că nu am nimic de pierdut. Eram obosită să retrăiesc trecutul la fiecare pas, să-mi simt inima strânsă de frică pentru lucruri care nu mai existau.

Întâlnirea cu terapeutul care mi-a vorbit despre EMDR

La prima ședință, terapeutul mi-a explicat pas cu pas cum va decurge procesul. Nu era magie, ci știință. Mi-a arătat cum ochii se mișcă stânga-dreapta, în timp ce creierul procesează amintiri vechi, le rescrie, le eliberează. Am simțit o curiozitate sinceră și o speranță nouă.

EMDR ce este, de fapt?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este o metodă psihoterapeutică modernă, bazată pe cercetări științifice, care ajută la procesarea și vindecarea traumelor emoționale. A fost descoperită în anii ’80 de Francine Shapiro, o psihologă americană care a observat întâmplător un fenomen uimitor: atunci când își mișca ochii dintr-o parte în alta, gândurile stresante păreau să se estompeze.

Originea metodei EMDR

Francine Shapiro a transformat acea observație într-un protocol terapeutic complex, testat și perfecționat în zeci de studii clinice. Astăzi, EMDR este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pentru tratarea tulburării de stres posttraumatic, anxietății și depresiei.

Ce înseamnă Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Termenul se traduce prin „desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare”. Practic, în timpul terapiei, pacientul se concentrează pe o amintire dureroasă, iar terapeutul îl ghidează să-și miște ochii în stânga și dreapta. Aceste mișcări stimulează ambele emisfere ale creierului, ajutându-l să „reproceseze” informația într-un mod sănătos.

Cum funcționează EMDR și de ce e diferit de alte terapii

Poate te întrebi: „De ce ar funcționa o metodă bazată pe mișcarea ochilor?”

Ei bine, creierul are o capacitate uimitoare de a se repara – proces numit neuroplasticitate. În timpul somnului REM (când ochii se mișcă rapid), creierul procesează emoțiile și amintirile zilei. EMDR recreează acest mecanism în stare conștientă.

Ce se întâmplă în creier în timpul terapiei EMDR

Cercetările arată că, atunci când o persoană experimentează o traumă, informația se blochează într-o parte a creierului – ca o „rană nevindecată”. EMDR ajută la reactivarea acestei informații, permițând procesarea și integrarea ei. După câteva ședințe, amintirea nu mai provoacă aceeași durere emoțională.

Legătura dintre mișcările oculare și procesarea traumelor

Mișcările oculare bilaterale (stânga-dreapta) stimulează ambele emisfere ale creierului, echilibrând reacțiile emoționale și raționale. Este ca și cum ai da creierului permisiunea de a termina un proces început, dar niciodată finalizat.

Când e recomandat EMDR și cui i se potrivește

EMDR este o metodă versatilă, potrivită pentru o gamă largă de probleme emoționale.

Traume majore vs. traume mici

Da, EMDR ajută la traume majore – accidente, abuzuri, pierderi – dar și la traumele „mici”, acele momente din copilărie care încă dor. Pentru unii, e vorba de un profesor care a ridiculizat un răspuns; pentru alții, de un părinte critic.

EMDR pentru anxietate, depresie și frici cotidiene

Metoda s-a dovedit eficientă și în tratarea anxietății, fobiilor, tulburărilor de panică și depresiei. Mulți pacienți spun că, după ședințele de EMDR, pot vorbi despre evenimentele dureroase fără să mai simtă blocajul acela emoțional.

Ce se întâmplă într-o ședință de EMDR

O ședință durează, în medie, între 60 și 90 de minute și se desfășoară într-un mediu sigur și calm.

Faza pregătitoare și stabilirea obiectivului

Terapeutul te ajută să identifici amintirea declanșatoare. Se discută despre emoții, gânduri și reacții fizice. Se construiește o „ancoră” de siguranță – o imagine calmă, o respirație, un gest care te menține în prezent.

Partea activă a procesării amintirilor

Aici începe magia științei. Terapeutul te ghidează să urmezi cu ochii o mișcare stânga-dreapta, în timp ce te concentrezi pe amintirea dureroasă. Emoțiile pot apărea, dar ele sunt doar semne că procesarea funcționează.

Integrarea și închiderea ședinței

După fiecare sesiune, terapeutul te ajută să revii la starea de calm. Mulți descriu o senzație de ușurare, ca și cum greutatea unei amintiri s-ar fi ridicat.

Beneficiile metodei EMDR pentru sănătatea emoțională

Rezultatele sunt adesea profunde și durabile.

Vindecarea traumelor și recâștigarea controlului emoțional

EMDR ajută la eliberarea tensiunilor emoționale, la reducerea reacțiilor de stres și la recâștigarea încrederii în sine.

Creșterea stimei de sine și clarității mentale

Mulți oameni descoperă că, odată cu vindecarea traumelor, apar și schimbări pozitive: o minte mai limpede, relații mai sănătoase și o percepție nouă asupra vieții.

EMDR în România – cum și unde poți începe

În România, tot mai mulți terapeuți sunt certificați în EMDR. Poți verifica site-ul EMDR România sau să cauți specialiști acreditați în orașul tău.

Cum alegi terapeutul potrivit

Alege un psihoterapeut acreditat și cu formare în EMDR. E important să te simți în siguranță, să ai încredere și să poți vorbi liber.

Recomandare practică – workbookurile de autocunoaștere

Dacă vrei să te pregătești pentru procesul terapeutic sau să explorezi emoțiile tale, poți începe cu workbookurile de autocunoaștere disponibile aici.

💡 Oferta de Black Friday: Cumpără un workbook și primești unul gratuit, folosind codul WORKBOOKGIFT.

Întrebări frecvente despre EMDR

1️⃣ EMDR doare?

Nu. Poate fi inconfortabil emoțional uneori, dar terapeutul te ghidează constant pentru a te simți în siguranță.

2️⃣ Câte ședințe de EMDR sunt necesare?

Depinde de profunzimea traumei. Uneori sunt suficiente 4-6 ședințe, alteori procesul poate dura câteva luni.

3️⃣ EMDR poate fi combinat cu alte terapii?

Da, mulți terapeuți îl combină cu CBT, mindfulness sau terapie narativă.

4️⃣ Este potrivit pentru oricine?

Aproape oricine poate beneficia, însă e importantă evaluarea inițială a unui specialist.

5️⃣ Ce simți după o ședință de EMDR?

De obicei, o senzație de ușurare, calm, claritate. Uneori oboseală emoțională temporară.

6️⃣ Poate fi făcut online?

Da, există protocoale EMDR adaptate pentru terapie online, cu rezultate similare.

Mai multe întrebări frecvente aici.

Concluzie: O metodă modernă pentru o inimă mai ușoară

EMDR nu este magie. Este o metodă științifică, validată, care combină mintea și corpul pentru a vindeca răni adânci. Dacă te-ai întrebat vreodată „EMDR ce este” – acum știi că e mai mult decât o tehnică. Este o cale către eliberare emoțională, încredere și echilibru.

Începe printr-un pas mic: citește, explorează, descarcă un workbook de autocunoaștere, și folosește codul WORKBOOKGIFT pentru a profita de oferta de Black Friday.Pentru că uneori, vindecarea începe cu o simplă decizie. 💫

🔗  Workbookurile de autocunoaștere – Alexandra Nae