Cum alegi un psiholog în București? Ghid complet de la Clinica Blue

A găsi un psiholog nu este doar un pas curajos spre echilibru, ci și unul strategic: pentru ca terapia să fie eficientă, e esențial să lucrezi cu o persoană potrivită, într-un cadru sigur, folosind metoda care ți se potrivește.

La Clinica Blue, suntem o echipă de psihologi acreditați, cu expertiză în multiple orientări terapeutice, pregătiți să adaptăm intervenția la nevoile tale, fie că alegi să vii la cabinetul din Sector 2 (Pipera), fie că preferi ședințele online.

✅ 1. Clarifică de ce ai nevoie de ajutor

Psihoterapia nu este doar pentru „probleme mari”. Este pentru oricine vrea să înțeleagă mai bine:

• De ce se simte blocat(ă) în aceleași tipare emoționale

• De ce apar aceleași conflicte în relații

• De ce evită anumite responsabilități sau trăiește cu anxietate cronică

✅ 2. Verifică formarea psihologului

Caută un psiholog acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu formare într-o metodă validată științific. La Clinica Blue, vei regăsi:

• Psihologi specializați în Terapie Cognitiv-Comportamentală (CBT)

• Terapeuți formați în ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

• Practicieni în mindfulness aplicat, coaching psihologic, evaluare psihologică clinică

• Intervenții de cuplu, sexologie, parenting și dezvoltare personală

✅ 3. Alege metoda potrivită pentru tine

Fiecare metodă terapeutică este un „limbaj” al transformării psihologice. Iată o privire detaliată asupra metodelor pe care le folosim și modul în care pot influența viața ta:

🔸 Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)

Descriere: CBT este una dintre cele mai cercetate și eficiente metode psihoterapeutice. Ea pornește de la ideea că gândurile influențează emoțiile și comportamentele. Identificând și restructurând gândurile distorsionate, putem diminua suferința emoțională.

Utilizată pentru:

• Anxietate generalizată, atacuri de panică

• Depresie, tulburări de somn

• Perfecționism, fobii, procrastinare

Exemplu clinic: Andreea, 29 ani, se confrunta cu anxietate socială. Cu ajutorul CBT, a învățat să observe și să restructureze gândurile de tip „Oamenii mă vor judeca” și să testeze realitatea prin exerciții comportamentale.

🔸 ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Descriere: ACT combină concepte din mindfulness, psihologie contextuală și teoria valorilor. Nu se axează pe schimbarea gândurilor, ci pe acceptarea lor fără luptă și pe acțiuni ghidate de valori.

Utilizată pentru:

• Burnout, epuizare emoțională

• Confuzie identitară, lipsa de sens

• Trauma, gânduri intruzive, comportamente de evitare

Exemplu clinic: Marius, 36 ani, se simțea blocat în carieră și lipsit de motivație. Prin ACT, a descoperit valorile sale esențiale (libertate, contribuție) și a învățat să acționeze în ciuda fricii și a disconfortului.

🔸 Mindfulness și autoreglare emoțională

Descriere: Mindfulness-ul este o practică de conștientizare a momentului prezent, utilă pentru reducerea stresului și recâștigarea contactului cu corpul și emoțiile.

Utilizată pentru:

• Tulburări de stres, anxietate, disociere

• Autocompasiune scăzută, hipercontrol

• Dificultăți în reglarea emoțiilor intense (ex. în Borderline)

Exemplu clinic: Claudia, 40 ani, mama a doi copii, trăia constant în „pilot automat”. Prin mindfulness, a învățat să-și observe trăirile fără a le judeca și să reacționeze mai conștient în momentele tensionate.

🔸 Terapia de Cuplu

Descriere: Intervenție sistemică sau integrativă axată pe dinamica relației, nu doar pe problemele unui partener.

Utilizată pentru:

• Conflicte repetate, gelozie, infidelitate

• Dificultăți de comunicare sau conectare emoțională

• Decizii majore: divorț, mutare, copii

Exemplu clinic: Ioana și Radu au venit la terapie simțind că „nu se mai înțeleg deloc”. Prin tehnici de ascultare activă, validare și restructurare a stilurilor de atașament, au reînceput să simtă siguranță în relație.

🔸 Coaching psihologic & dezvoltare personală

Descriere: Orientat spre obiective concrete, coachingul îți oferă structură, claritate și motivație pentru schimbare – în carieră, relații sau viață personală.

Utilizat pentru:

• Blocaje profesionale, schimbări de carieră

• Clarificarea valorilor și obiectivelor

• Gestionarea indeciziei sau a autosabotajului

Exemplu clinic: Alin, 31 ani, voia să își lanseze propriul business, dar amâna constant. Coaching-ul i-a oferit suport, claritate și pași concreți pentru acțiune.

🧠 Cum știi ce metodă ți se potrivește?

• Dacă ești analitic(ă) și îți place claritatea → CBT

• Dacă te lupți cu gânduri intruzive sau frică de respingere → ACT

• Dacă te simți copleșit(ă) emoțional → Mindfulness, ACT

• Dacă vrei să repari o relație → Terapie de cuplu

• Dacă simți că „nu știi cine ești” sau ce vrei → Coaching + ACT

La Clinica Blue, adaptăm metoda terapeutică după personalitatea, ritmul și obiectivele tale. Nu trebuie să știi tu ce ți se potrivește — ne ocupăm noi de asta, după prima întâlnire.

✅ 4. Locație, accesibilitate și program

📍 Cabinet: Șos. Pipera 61, Sector 2, București

🚇 10 minute de metrou Aurel Vlaicu

🕒 Program flexibil – inclusiv seara și weekend

🌐 Ședințe disponibile și online, securizate video

✅ 5. Recenzii & încredere

„M-am simțit în siguranță din prima clipă. Am învățat să îmi înțeleg emoțiile, nu doar să le evit. Recomand din inimă.” – Bianca, 28 ani

„Nu credeam că un simplu exercițiu de respirație mă poate opri dintr-un atac de panică. Terapia chiar funcționează.” – Daniel, 33 ani

✅ 6. Costuri și oferte

💳 Ședință individuală – de la 260 RON

💑 Terapie de cuplu – de la 380 RON

📦 Abonament 4+1 gratuit

🎯 Reduceri sezoniere – vezi Oferte actuale

✅ 7. Programează prima ședință

Poți face o programare rapid:

🔹 Online: clinicablue.ro/contact

🔹 WhatsApp: 0736709521

🔹 Instagram DM: @psiholog.alexandra.nae

🔎 Întrebări frecvente (FAQ)

Ce durată are o ședință?

Între 50–60 minute.

Este terapia online la fel de eficientă?

Da, dacă ai un spațiu liniștit și conexiune stabilă.

Cât durează terapia în general?

Între 8–20 ședințe în medie, în funcție de obiective.

🔚 Concluzie

Alegerea psihologului este o alegere a felului în care vei învăța să fii prezent(ă), să-ți înțelegi emoțiile și să trăiești mai conștient. La Clinica Blue, îți punem la dispoziție nu doar un specialist, ci și o abordare care te respectă, te sprijină și te ajută să evoluezi în ritmul tău.