Toate Postarile I Blog I Clinica Blue

Acest articol îți oferă strategii concrete, exerciții practice și un plan de acțiune pentru a gestiona indiferența partenerului, să îți protejezi sănătatea mentală și să iei decizii înțelepte pentru viitorul tău emoțional.

Articolul răspunde în profunzime la întrebarea „cum îți dai seama că ești într-o relație toxică”, oferind cititorilor un ghid detaliat pentru identificarea și gestionarea relațiilor distructive, bazat pe expertiză clinică și principii ale terapiei cognitiv-comportamentale. Sunt prezentate principalele semne și comportamente care indică o relație toxică: comunicare constant negativă, control, manipulare emoțională, invalidare, izolare socială și ciclul traumei relaționale.

Fericirea nu este un mit rezervat celor privilegiați; ea este rezultatul unui amestec între biologie, convingeri și comportamente zilnice. Articolul de față combină perspective filosofice clasice, dovezi moderne din psihologia pozitivă și tehnici validate din terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia prin acceptare și angajament (ACT), pentru a-ți oferi un ghid practic și ușor de aplicat pentru a descoperi cum să fii fericit.

Furia este o emoție firească, dar lăsată necontrolată devine nocivă pentru sănătate, relații și performanța zilnică. Acest articol îți explică, pas cu pas, cum să scapi de furie și să o transformi dintr-un factor destabilizator într-un semnal util de autoprotecție și schimbare pozitivă, folosind tehnici validate științific din TCC și bune practici de igienă emoțională.

În acest ghid complet, vei descoperi strategii practice și eficiente pentru a-ți gestiona și depăși atacurile de panică, bazate pe cei mai de peste 20 de ani de cercetare în domeniul psihoterapiei cognitiv-comportamentale. Acest Ghid practic, de la Clinica Blue, îți oferă strategii aplicabile pentru cum să scapi de atacurile de panică definitiv!

Descoperă cum să treci peste o despărțire cu tehnici TCC, exerciții practice și sfaturi pentru vindecare emoțională și recăpătarea echilibrului.

Acest articol pillar explică în detaliu cum poți scăpa de frici folosind tehnici validate științific din terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Vei descoperi tipurile de frici, impactul lor în viața de zi cu zi și mecanismele neurobiologice implicate. Articolul prezintă pași concreți pentru gestionarea fricilor, inclusiv restructurarea cognitivă, expunerea graduală, exerciții de respirație și mindfulness, precum și un exercițiu practic CBT. Sunt integrate resurse utile și li

Articolul "Burnout și Stres: Ghidul Complet pentru Recunoaștere și Depășire" de pe Clinica Blue oferă o analiză comprehensivă a diferenței dintre stres și burnout, precum și soluții practice pentru gestionarea acestor afecțiuni moderne. Ghidul explică că burnout-ul este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală care depășește stresul temporar, manifestându-se prin trei dimensiuni principale: epuizarea emoțională, depersonalizarea și reducerea realizărilor personale.

Cauți un psiholog bun în București? Descoperă metodele potrivite pentru tine, criterii esențiale și cum te poate ajuta echipa Clinica Blue.

Află ce este Reiki, cum funcționează, ce implică o inițiere Reiki și cum poți începe călătoria ta energetică prin mentorat personalizat la Clinica Blue.

Te confrunți cu dificultăți în a concepe un copil? Este o experiență emoțională intensă, care poate afecta profund relația de cuplu. În acest articol, vom explora împreună impactul psihologic al infertilității și vom oferi soluții practice pentru a naviga prin această perioadă. Specialiștii de la Clinica Blue sunt aici pentru a te sprijini în această călătorie.

Articolul abordează una dintre cele mai sensibile și frecvente dificultăți din relațiile de cuplu: lipsa comunicării deschise despre nevoile și dorințele sexuale. De la rușine și frică de respingere până la traume nerezolvate sau diferențe de limbaj emoțional, cauzele sunt multiple și adesea ignorate. Vei descoperi semnale subtile că ceva nu funcționează, dar și soluții reale și validate terapeutic: de la exerciții de comunicare, până la terapie de cuplu sau sexuală.

Articolul explorează procesul de identificare și schimbare a convingerilor limitative care sabotează încrederea în sine. Aceste convingeri apar adesea din experiențe trecute, educație sau traume emoționale și influențează modul în care ne raportăm la succes, relații și valoarea personală. Prin tehnici psihoterapeutice precum reîncadrarea cognitivă, introspecția ghidată și ACT, poți învăța să le recunoști, să le dezactivezi și să construiești o imagine de sine sănătoasă și aut

Articolul explorează ideea că identitatea noastră nu trebuie să fie limitată la meseria pe care o avem. Prin intermediul profilingului psihologic, poți obține o înțelegere profundă a trăsăturilor tale de personalitate, a valorilor și motivațiilor interne. Acest proces te ajută să te desprinzi de etichete sociale și să-ți regăsești viziunea profesională autentică, aliniată cu cine ești cu adevărat, nu doar cu ceea ce faci pentru a câștiga bani.

Traumele psihologice din trecut pot influența profund modul în care o persoană își construiește sau evită construirea unui brand personal. Acest articol explorează modul în care frica de expunere, rușinea, vinovăția sau teama de respingere pot sabota eforturile de afirmare profesională. Sunt prezentate mecanismele cognitive care stau la baza autosabotajului, dar și strategii terapeutice și de dezvoltare personală pentru a construi un branding autentic, chiar și în prezența ac

Autodisciplina începe cu pași simpli. Creează o rutină zilnică ușor de urmat și observă cum îți crește motivația și claritatea mentală.

„Totul începe cu cinci minute.” Uneori, cel mai greu pas este primul. Nu ai nevoie de o zi întreagă pentru a fi productiv – ai nevoie de...

Descoperă tehnici științifice și exerciții practice pentru a transforma melancolia în oportunități de creștere personală.

Furia este o emoție naturală, dar gestionarea ei eficientă este esențială pentru sănătatea emoțională, relațiile personale și bunăstarea...

Atracția fizică este un element esențial în debutul unei relații, însă, pe parcursul timpului, poate scădea din diverse motive...