Descoperă Jurnalul de Self-Care, un workbook creat de echipa Clinica Blue, special pentru tine. Acest ghid practic îmbină tehnici validate științific din psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT), ACT (Terapia prin Acceptare și Angajament) și DBT (Terapia Dialectic-Comportamentală), oferindu-ți instrumente simple și eficiente pentru:
gestionarea stresului și anxietății,
clarificarea valorilor personale,
reglarea emoțiilor dificile,
cultivarea recunoștinței și a gândirii realiste,
dezvoltarea unei rutine de îngrijire de sine sănătoasă.
 
Jurnalul include exerciții zilnice și săptămânale, pagini de reflecție, checklist-uri și tehnici de mindfulness, astfel încât să îți creezi propriul spațiu de echilibru și introspecție.
 
📘 Pentru cine este potrivit:
Pentru oricine dorește să își dezvolte reziliența emoțională, să își reducă nivelul de stres și să își construiască un stil de viață mai conștient și mai blând cu sine.
 
👉 Descarcă acum Jurnalul de Self-Care și fă primul pas către o relație mai sănătoasă cu tine însuți!